Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti (# 536)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Gambe e Glutei

Cardiovascolare
Basso Impatto
Agilità
Forza
Resistenza

DURATA
10:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
75
ATTREZZI
Nessuno
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Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti

Mini workout con esercizi per gambe e glutei con cardio, una breve sessione con esercizi utili per tonificare gambe e glutei con esercizi di tonificazione ed aumentare il dispendio calorico con esercizi cardiovascolari.

Per ridurre il grasso e tonificare il corpo è importante concentrarsi su tre componenti:

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

1. Esercizi Cardiovascolari per aumentare il dispendio calorico
2. Una corretta alimentazione con un adeguato carico calorico e una corretta distribuzione dei macronutrienti
3. Esercizi ad alta sollecitazione muscolare per migliorare la tonicità.

#esercizigambe #esercizifianchi #fixfit

Struttura allenamento:

20s         SKIP ALTO

20s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

20s         SPOSTAMENTO LAT. DX

20s         SPOSTAMENTO LAT. SX

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

20s         SQUAT DOPPIO CALCIO

10s         SKIP INCROCIATO

10s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

10s         SKIP + SLANCIO

20s         SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO

10s         STEP TOUCH

20s         SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO

10s         CALCIATA AI GLUTEI

20s         SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO

10s         PASSO INCROCIATO ALL’INDIETRO

10s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

10s         SKIP + SLANCIO

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         STEP TOUCH

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO 3 SECONDI

10s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         AFFONDO  LATERALE SUL POSTO

10s         RECUPERA

20s         PLANK IN MOVIMENTO

10s         RECUPERA

20s         PLANK MANO SPALLE ISOMETRICO

20s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30s         SKIP + SLANCIO

30s         SQUAT + PUGNO INCROCIATO

30s         SPOSTAMENTO LAT. DX

30s         SPOSTAMENTO LAT. SX

30s         SQUAT COMPLETO + MEZZO SQUAT

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

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