Stretching Dinamico Per Gambe, Glutei e Bacino (# 228)

Ginnastica Dolce
Total Body

Bassa Intensità
Stretching
Allungamento Muscolare

DURATA
18:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
-
ATTREZZI
Nessuno
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Sessione di circa 18 minuti che appartiene alla categoria “GINNASTICA DOLCE E STRETCHING” e che ci permette di allungare, rilassare e nello stesso tempo riscaldare i muscoli sollecitati.

Efficacissimo workout da poter utilizzare sia per un post-workout per rilassare bene la muscolatura sollecitata prima, sia per un pre-workout permettendo così al corpo ed ai suoi muscoli un riscaldamento ed un lavoro propedeutico ottimale.

La struttura di questo allenamento è unica ed ha come obiettivo quello di dare al corpo subito freschezza e benessere, indistintamente da come viene utilizzato.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

La combinazione degli esercizi permette al corpo di ricevere importanti input, e la dinamicità creata subito dopo un movimento statico di stretching agevola la flessibilità e la reattività muscolare.

Per ottimizzare la massimo questo workout chiediamo massima concentrazione, non solo nell’eseguire bene l’esercizio, ma fondamentale è percepire e sentire i muscoli che vengono richiamati all’azione, così di sicuro sapremo di aver fatto un grande lavoro.

La sequenza degli esercizi proposta nel video, permette una grande agevolazione di risveglio e ripristino muscolare, non a caso hanno un filo conduttore tutti gli esercizi presenti.

La sequenza degli esercizi permetterà al corpo ed in particolare ai muscoli, di poter continuare ad agire verso le qualità richieste per un ottimo pre o post workout, che sono flessibilità, freschezza e mobilità, sia muscolare che articolare.

Un consiglio utile per poter utilizzare al meglio questo workout vogliamo darvelo in una piccola tabella, così riuscirete a scegliere quando eseguirlo pre o post workout.

  • Tipologia “GAG”-POST WORKOUT
  • Tipologia “TABATA”-POST WORKOUT
  • Tipologia “CARDIO KILLER”-POST WORKOUT
  • Tipologia “BRACCIA”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “POWER HIIT”-POST WORKOUT
  • Tipologia “HIIT”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “INTERVALL TRAINING”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “RESISTANCE”-POST WORKOUT
  • Tipologia “PERFORMANCE”-POST WORKOUT
  • Tipologia “INTERNO/ESTERNO COSCIA”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “GAMBE & GLUTEI”-POST WORKOUT
  • Tipologia “TOTAL BODY ALTO IMPATTO”-POST WORKOUT
  • Tipologia “TOTAL BODY BASSO IMPATTO”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “MAXI TABATA”-POST WORKOUT
  • Tipologia “CORE STABILITY & PILATES”-PRE WORKOUT
  • Tipologia “ABS”-PRE WORKOUT


Questo è un consiglio di come poter utilizzare al meglio il workout, senza togliere che la scelta e la gestione delle proprie forze e del proprio status fisico è personale e soggettiva e può essere visto anche in maniera opposta o proprio contraria al nostro punto di vista.

Ricordiamo che le sessioni di stretching sono essenziali per poter migliorare il corpo nel suo insieme ed evitare spiacevoli disturba che possono compromettere oppure destabilizzare il percorso di allenamento o la singola seduta giornaliera.

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