Super Cardio & Core! Esercizi Per Dimagrire La Pancia e I Fianchi (# 539)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Total Body

Cardiovascolare
Alta intensità
Agilità
Alto Impatto
Liv. Plus

DURATA
10:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
67
ATTREZZI
Nessuno
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Super Cardio & Core! Esercizi Per Dimagrire La Pancia e I Fianchi!

Allenamento breve e intenso di livello base plus! Un ottima sessione intensa da inserire come ultimo blocco di allenamento quando vogliamo consumare tutte le energie a nostra disposizione.

Questo mini workout inizia con del cardio ad alta intensità e combina ad esso il lavoro sulla core stability con varianti di plank.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Ricordiamo che questa sessione non ha riscaldamento e defaticamento in modo che possiate utilizzarla in combinazione ad altri blocchi.

 

Struttura allenamento:

 

10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTO SFORBICIATO

20s         345 - 3 TORSIONI 1 PUGNO

20s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO  SX

20s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT

10s         JUMPING JACK

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         SALTO SFORBICIATO

20s         JUMP SU MEZZO SQUAT

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK

10s         STEP TOUCH

30s         PLANK E JUMPING JACK

20s         RECUPERA

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         CALCIATA SALTELLATA

30s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX

30s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         V STEP

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         SALTELLATA LATERALE

30s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX

30s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         STEP TOUCH

20s         JUMPING JACK

20s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

20s         PARATA ALTERNATA DX SX

20s         PLANK

10s         RECUPERA

30s         PLANK SOLLEV. BRACCIO ALT

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