Allenamento Intenso Per Addominali E Core Stability
Allenamento veloce e impegnativo con esercizi per gli addominali e core stability.
In questo allenamento alterniamo diverse varianti di esercizi per gli addominali e alcune varianti di plank.
L’allenamento è breve ma permette una profonda stimolazione muscolare di tutta la zona centrale del corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Allenare addominali e core stability ci aiuta a migliorare le performance negli allenamenti dove è richiesta forza, velocità, coordinazione e controllo del corpo.
Gli esercizi di questo workout hanno tempi crescenti, iniziamo con 20 secondi e saliamo velocemente fino a 60 secondi
Struttura allenamento:
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10s RECUPERA
20s CRUNCH
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
20s RECUPERA
40s CRUNCH + TORSIONE DX SX
10s RECUPERA
20s CRUNCH
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO
10s RECUPERA
20s CRUNCH
20s RECUPERA
60s PLANK GINOCCHIO AL PETTO + TORSIONE
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
20s RECUPERA
60s CRUNCH GAMBE A 90°
10s RECUPERA
60s PLANK GOMITI SOLEVAMENTO GAMBA ALTERNATO
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
20s RECUPERA
60s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO + MANO PIEDE OPPOSTO
10s RECUPERA
60s PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI SOLLEVAMENTO BACINO
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