Allenamento Veloce Per Tonificare Glutei E Interno Coscia (# 255)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Gambe e Glutei

Basso Impatto
Forza
Resistenza

DURATA
13:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
90
ATTREZZI
Nessuno
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Allenamento veloce per snellire e tonificare le gambe con esercizi glutei e per l'interno coscia

13 minuti di esercizi mirati da svolgere in piedi e sul tappetino per sollecitare i glutei e le gambe, in particolare la zona dell'interno coscia.

Per aumentare l'efficacia di questo breve allenamento è consigliato combinarlo con altri workout, i workout della serie “combination” hanno come scopo principale quello di permetterti di creare un allenamento completo e personalizzato in base alle tue esigenze.

Se l'obiettivo è snellire le gambe, un ottima combinazione è inserire un video di riscaldamento per le gambe, questo allenamento mirato e al termine un video cardio ad alta intensità che ottimizzerà il consumo di grassi da parte del corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Struttura allenamento:

20s             SLANCIO GLUTEI GAMBA DX

20s             SLANCIO GLUTEI GAMBA SX

20s             SLANCIO ALTERNATO DA TERRA

30s             SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA DX

30s             SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA SX

30s             SLANCIO ALTERNATO DA TERRA

10s             RECUPERA TOGLI TAPPETINO

40s             SPOSTAMENTO LATERALE DX

40s             SPOSTAMENTO LATERALE SX

10s             RECUPERA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

40s             SQUAT

10s             RECUPERA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA

20s             PAUSA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE DX

40s             SPOSTAMENTO LATERALE SX

10s             RECUPERA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

40s             SQUAT

10s             RECUPERA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA

40s             SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA

10s             RECUPERA

30s             SLANCIO GLUTEI GAMBA DX

30s             SLANCIO GLUTEI GAMBA SX

30s             SLANCIO ALTERNATO DA TERRA

 

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