Cardio Veloce! 9 Minuti Con Esercizi Ad Alto Stimolo Cardiovascolare
Allenamento cardio veloce e divertente da svolgere a casa con esercizi ad alta intensità.
Questa mini sessione è un ottimo blocco da combinare con altri workout per creare una seduta di allenamento completa.
A seconda del proprio livello di allenamento e del proprio obiettivo si potrà gestire con grande flessibilità, può essere inserita al termine di un lavoro mirato alla tonificazione o come riscaldamento per chi ha un ottimo livello di allenamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout non impegna eccessivamente a livello muscolare ma per chi è poco allenato può essere impegnativo ed essere utilizzato come unica sessione giornaliera aggiungendo un breve riscaldamento da fare prima e un breve defaticamento da fare dopo.
Nel workout sono presenti 30 secondi di squat Saltato, questo è uno dei pochi esercizi presenti che crea un importante sollecitazione muscolare, sarà importante eseguirlo con attenzione e con grande precisione, la qualità con cui si eseguono gli esercizi è sempre prioritaria a tutto il resto ;)
Struttura allenamento:
20s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
10s SALTELLATA LATERALE
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO
10s SALTELLATA LATERALE
30s PLANK IN CORSA
10s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s SALTELLATA LATERALE
30s PLANK E JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
20s JUMPING JACK
20s SALTELLATA LATERALE
20s CALCIATA SALTELLATA
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s STEP TOUCH
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
10s STEP TOUCH
30s SQUAT JUMP
10s STEP TOUCH
30s 4 SFOBICIATE UNA MANO A TERRA
10s STEP TOUCH
30s 3 SFORBICIATE - SQUAT
10s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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