Glutei Sodi! 10 Minuti di Esercizi Per Rassodare Glutei e Gambe
Glutei Sodi e Gambe Toniche!
Con questo allenamento veloce per rassodare gambe e glutei l''obiettivo principale è la tonificazione della parte inferiore del corpo, faremo esercizi di resistenza muscolare per 10 minuti.
L''allenamento è breve ed è ottimo se combinato ad altri workout, un esempo di workout ideale:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.1) Riscaldamento (5min)
2) Questo Workout per Rassodare Gambe e Glutei (10min)
3) Cardio Alta Intensità Per Migliorare il Consumo di Grassi (15min)
Struttura allenamento:
20s SKIP ALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SALTELLATA LATERALE
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s MEZZO SQUAT
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA
30s SQUAT
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s PAUSA
20s MEZZO SQUAT
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA
30s MOLLEGGIO SU SQUAT
20s GINOCCHIO SU SX
20s GINOCCHIO SU DX
Nascondi.
