Allenamento Veloce e Intenso Per Glutei E Interno Coscia
Allenamento veloce per Snellire e Tonificare i Glutei e L'interno Coscia
Solo 11 minuti con esercizi mirati sui glutei sull'interno coscia. Per tonificare le gambe è richiesto un piccolo sforzo sui tempi di esecuzione, in questo breve allenamento i tempi degli esercizi sono fino a 60 secondi, in questo modo aumenta la sollecitazione muscolare e migliora l'efficacia della tonificazione sulle gambe.
Gli esercizi di tonificazione per glutei e interno coscia di questo workout sono abbastanza semplici da eseguire ma è importante seguire attentamente le indicazioni fornite nel video per ottenere un risultato ottimale.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Per snellire e tonificare le gambe è fondamentale seguire una sana e corretta alimentazione che ci permetta di fornire al muscolo il carburante necessario e permetterne la sua tonificazione.
Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, per questo motivo consigliamo di inserire prima di questo video un video di riscaldamento per le gambe e se si desidera creare un allenamento più lungo aggiungere altri workout della serie “Combination”.
Struttura allenamento:
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
30s SLANCIO ALTERNATO DA TERRA
40s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA DX
40s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA SX
40s SLANCIO ALTERNATO DA TERRA
10s PAUSA TOGLI TAPPETINO
60s SPOSTAMENTO LATERALE DX
60s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s RECUPERA
40s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
40s SQUAT
10s RECUPERA
60s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
60s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
10s PAUSA TAPPETINO
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
30s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA DX
30s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA SX
Nascondi.
