Allenamento HIIT Veloce (Liv. Intermedio)
Esercizi a Casa: l'allenamento HIIT è un ottimo protocollo che aiuta bruciare grassi, orienta il nostro metabolismo ad un maggior consumo di grassi a riposo.
In questo breve allenamento utilizziamo tempistiche di 40 secondi con un esercizio svolto ad alta intensità alternato e 30 secondi con un esercizio di recupero svolto con un intensità minore che ci permette di recuperare energie senza fermare il movimento del corpo.
L'allenamento HIIT con esercizi a corpo libero ci permette di allenare il sistema cardiovascolare e allo stesso tempo sollecita la muscolatura del corpo in base alla tipologia di esercizi che utilizziamo nell'allenamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.In questo caso gli esercizi ad alta intensità sono distribuiti su tutto il corpo, permettendoci di massimizzare il consumo energetico e svolgere un allenamento completo.
L'allenamento ha una durata di soli 10 minuti ed è strutturato in modo da poter essere combinato ad altre sequenze per creare un workout più complesso e completo.
Alcune combinazioni consigliate:
- Riscaldamento + Questo Workout + Cardio Alta Intensità*
- Riscaldamento + Tonificazione Total Body + Questo workout*
- Riscaldamdento + HIIT Avanato + Questo workout*
*queste combinazioni si riferiscono agli allenamenti della serie "Combination"
Struttura allenamento:
20s JUMPING JACK
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
40s SQUAT DOPPIO CALCIO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s SKIP + SLANCIO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s PLANK IN CORSA
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
30s STEP TOUCH
40s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s STEP TOUCH
40s AFFONDO INDIETRO SALTO CON GINOCCHIO SU GAMBA SX
30s STEP TOUCH
40s AFFONDO INDIETRO SALTO CON GINOCCHIO SU GAMBA DX
30s STEP TOUCH
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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