Super HIIT Workout! Allenamento Brucia Grassi Ad Alta Intensità
Allenamento HIIT brucia grassi 40/20!
3 minuti di riscaldamento e 20 minuti di allenamento ad alta intensità con 40 secondi di esercizio alla massima energia e 20 secondi di recupero attivo.
Il workout è total body, è un allenamento completo che può essere svolto come singolo allenamento della giornata, soprattutto se viene svolto correttamente esprimendo la massima intensità ad ogni blocco.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ricordiamo che gli allenamenti HIIT sono efficaci se vengono svolti alla giusta intensità ed è fondamentale saper eseguire alla perfezione gli esercizi presenti nel video.
Struttura allenamento:
20s JUMPING JACK
20s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX
20s UMPING JACK
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
30s SQUAT
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
40s PLANK IN CORSA
20s STEP TOUCH
40s 4 SFORBICIATE + PLANK
20s STEP TOUCH
40s SQUAT
20s STEP TOUCH
40s SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP
20s STEP TOUCH
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s STEP TOUCH
40s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
40s PLANK E SALTO
20s STEP TOUCH
40s SQUAT SALTATO LATERALE 4 MOVIMENTI
20s STEP TOUCH
40s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
20s STEP TOUCH
40s SKIP + SLANCIO
20s STEP TOUCH
20s PAUSA
20s JUMPING JACK
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
10s RECUPERA
40s 4 SFORBICIATE + PLANK
20s STEP TOUCH
40s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
20s STEP TOUCH
40s SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP
20s STEP TOUCH
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s STEP TOUCH
40s 3 SFORBICIATE - SQUAT
20s STEP TOUCH
40s PLANK E SALTO
20s STEP TOUCH
40s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
40s SKIP + SLANCIO
20s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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