Esercizi Cardio A Casa! Allenamento Cardio A Corpo Libero Per Dimagrire
Allenamento Cardio A Casa!
In questo allenamento breve lavoreremo principalmente sull'aspetto cardiovascolare.
La sollecitazione muscolare sarà di secondo piano, utilizzeremo tutti esercizi che possono essere svolti ad alta intensità e possono portare la frequenza cardiaca ad ottimi livelli.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout cardio è ideale al termine di una sessione di tonificazione oppure come sessione singola.
Per i più allenati sarà interessante ripetere il workout 2 volte con una pausa di 60 secondi.
Gli esercizi sono in media da 20 secondi con cambi veloci, gli unici blocchi di recupero sono inseriti con 10 secondi di step touch, quindi un recupero ma con il corpo sempre in movimento.
Struttura allenamento:
10s 618 -JUMPING JACK
20s SALTELLATA LATERALE
30s SALTO SFORBICIATO
10s STEP TOUCH
10s SALTO SFORBICIATO
20s CALCIATA SALTELLATA
30s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
10s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s MEZZO SQUAT SALTELLATO
40s 3 JUMPING JACK + SQUAT
10s STEP TOUCH
20s PUGNI VELOCI
20s PUGNI VELOCI FIT BOXE
20s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s PUGNI VELOCI FIT BOXE
10s STEP TOUCH
10s SALTO SFORBICIATO
20s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
20s SKIP ALTO + TOCCO TALLONI
20s SFORBICIATA - GINOCCHIO DX AL PETTO
20s SFORBICIATA - GINOCCHIO SINISTRO AL PETTO
20s SQUAT
10s STEP TOUCH
10s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK
40s 3 JUMPING JACK + SQUAT
10s RECUPERA
20s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA
20s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA SINISTRA
20s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA DESTRA
20s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
10s STEP TOUCH
10s SALTELLATA LATERALE
20s CALCIATA SALTELLATA
30s SALTO SFORBICIATO
40s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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