Esercizi Gambe E Glutei: Snellire e Tonicare Gambe e Glutei A Casa
Allenamento veloce per snellire e tonificare gambe e glutei, gli esercizi proposti sono di facile esecuzione e la sessione di allenamento è breve.
Per snellire e tonificare gambe e glutei è importante una corretta alimentazione e un allenamento costante.
Questo allenamento veloce è ideale per essere combinato con altri allenamenti
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s SKIP ALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SALTELLATA LATERALE
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s MEZZO SQUAT
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA
30s SQUAT
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s PAUSA
20s MEZZO SQUAT
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA
30s MOLLEGGIO SU SQUAT
20s GINOCCHIO SU SX
20s GINOCCHIO SU DX
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