Esercizi Gambe E Glutei: Snellire e Tonicare Gambe e Glutei A Casa

Livello Base
Forza, Resistenza, Alto Impatto
Gambe e Glutei
11:00 Min
50 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento veloce per snellire e tonificare gambe e glutei, gli esercizi proposti sono di facile esecuzione e la sessione di allenamento è breve.

Per snellire e tonificare gambe e glutei è importante una corretta alimentazione e un allenamento costante.

Questo allenamento veloce è ideale per essere combinato con altri allenamenti

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.


Struttura allenamento:

20s             SKIP ALTO

20s             CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s             SALTELLATA LATERALE

20s             SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX

20s             SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX

20s             SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s             SLANCI GLUTEI GAMBA DX

20s             SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s             MEZZO SQUAT

30s             DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

30s             DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

10s             RECUPERA

30s             SQUAT

30s             AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s             PAUSA

20s             MEZZO SQUAT

20s             SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s             SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s             SLANCI GLUTEI GAMBA DX

20s             SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX

20s             SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX

30s             AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s             SQUAT

10s             RECUPERA

30s             DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

30s             DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

10s             RECUPERA

30s             MOLLEGGIO SU SQUAT

20s             GINOCCHIO SU SX

20s             GINOCCHIO SU DX

 

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