Esercizi Per Rassodare Glutei e Cosce Senza Salti
Allenamento veloce per rassodare glutei e cosce.
10 minuti con esercizi mirati sui glutei e sulle gambe senza salti per tonificare tutta la parte inferiore del corpo.
Gli esercizi senza salti, in questo caso di livello base, permettono una maggiore sollecitazione muscolare di gambe e glutei.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo allenamento è molto utile in combinazione ad altri workout, se il nostro obiettivo è avere glutei sodi e gambe toniche una combinazione di allenamenti cardio ad alta intensità e allenamenti senza salti che si concentrano maggiormente sulla tonificazione muscolare è un ottima strategia.
Ricordiamo che per ridurre il grasso sulle gambe, oltre all’allenamento è fondamentale una sana e corretta alimentazione.
Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, per questo motivo consigliamo di inserire prima di questo video un video di riscaldamento per le gambe e se si desidera creare un allenamento più lungo aggiungere altri workout della serie “Combination”.
Struttura allenamento:
20s SKIP ALTO
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
10s RECUPERA
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA
30s MOLLA ALTERNATA
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
30s SKIP ALTO
10s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s SPINTA SU GAMBA DX
10s RECUPERA
30s SPINTA SU GAMBA SX
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